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Retraite de Yoga dans les Alpes
avec Gérald Disse & Linda Munro

8 – 12 mai 2024
à La Clusaz, Haute-Savoie

*** 17.hrs compatibles avec notre Formation Professorale 300h format flexible ***

Au cours de ce long week-end de l’Ascension, Linda et Gérald vous guideront à travers des pratiques basées sur le système Ashtanga Yoga qui favoriseront la santé, la guérison et la pleine conscience.
C’est une opportunité incroyable pour les pratiquants de yoga de tous niveaux de prendre le temps d’un week-end pour se consacrer à eux-mêmes, affiner leur compréhension du yoga, passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées, se faire du bien et découvrir l’une des plus belles régions de France !

ATELIERS

MERCREDI 8 MAI

20:30 – 21:30 Pratiques de relaxation aux chandelles
Nous prendrons le temps avant de nous coucher de détendre le corps et de calmer notre mental. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga ressourçant. 

JEUDI 9 MAI

8:00 – 10:00 Ashtanga Yoga déconstruit
Dans ce cours, nous ralentirons le flot de la pratique pour ressentir les poses elles-mêmes ainsi que les ” transitions entre les poses”. Parfois nous sommes tellement pris dans le mouvement et la fluidité que nous sommes “pressés” d’arriver à la fin de notre pratique. Il est très intéressant de ralentir la cadence de la pratique afin de prendre conscience de chaque mouvement comme d’un projet spécial qui nous permet ensuite de nous déplacer plus librement avec une base de stabilité et de sécurité. La pratique sera basée sur les positions debout de la première série, certaines positions assises et la séquence de fin. 

15:00 – 17:00 Fondations d’une pratique d’ashtanga consciente
Ce cours explorera les principes de base de l’ Ashtanga .Ce sera un excellent cours pour les élèves expérimentés ainsi que pour les débutants ! Nous expliquerons les éléments fondamentaux que sont les Bandhas, la respiration, les Drishtis et les Vinyasas et comment ils contribuent à faire du yoga Ashtanga une pratique consciente de guérison. Pratiquement, nous ferons des projets pour expérimenter les bandhas et explorer le souffle. De plus, nous verrons comment ceux-ci contribuent à trouver le vinyasa et la stabilité dans une variété de positions debout. 

20:00 – 21:00 Pratiques de relaxation aux chandelles
Nous prendrons le temps avant de nous coucher de détendre le corps et de calmer notre mental. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga ressourçant. 

VENDREDI 10 MAI

8:00 – 10:00 De l’Ashtanga vers le Flow – ou – Mysore pour les pratiquants expérimentés
Maintenant que nous avons détailler de nombreuses poses et affiner les subtilités nous allons commencer à bouger plus fluidement dans la série. Pouvons-nous maintenir l’alignement et l’équanimité mentale avec un rythme plus rapide ? Nous nous concentrerons également sur les transitions entre les poses assises en ralentissant un peu cette partie de la pratique. 

15:00 – 17:00 Flexion arrière pour tout le monde !
Une colonne vertébrale saine est une colonne mobile et stable. Dans notre vie quotidienne, nous avons peu d’occasions d’exécuter des flexions arrière, donc dans cet atelier, nous explorerons cela. La flexion arrière stimule le système nerveux – à la fois les nerfs subtils (nadis) et le système nerveux central – nous apportant une énergie positive lorsqu’elle est faite en pleine conscience et humilité. Elle renforce également toute la chaine musculaire du dos et étire toute celle de devant, créant ainsi de l’espace pour respirer profondément. Ces poses nous aident à nous sentir heureux et libres. 

20:00 – 21:00 Pratiques de relaxation aux chandelles
Nous prendrons le temps avant de nous coucher de détendre le corps et de calmer notre mental. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga ressourçant. 

SAMEDI 11 MAI

8:00 – 10:00 Mysore – ou – Introduction à la pratique Mysore
Traditionnellement, le système du yoga Ashtanga est enseigné individuellement au sein d’un groupe. Cela signifie que chaque élève travaille sur la section de la pratique que l’enseignant lui a conseillée ; l’enseignant observe les pratiquants et leur donne des conseils et des ajustements pratiques au besoin. Les avantages et la beauté de cet enseignement sont que l’élève de yoga pratique au rythme de sa propre respiration et selon ses propres capacités, mais toujours sous l’œil vigilant et les conseils d’un professeur expérimenté.
Dans cet atelier, ceux qui ont mémorisé leur série travailleront aux côtés d’un groupe apprenant cette façon de pratiquer. Ces nouveaux pratiquants seront regroupés et initiés à l’apprentissage et à la mémorisation du début de la série. 

15:00 – 17:00 Inversions en toute sécurité- la tête à l’envers
Le monde à l’envers ! Il y a beaucoup d’avantages pour la santé de se mettre à l’envers comme une circulation améliorée avec un meilleur fonctionnement du cœur, des poumons, de la thyroïde et bien plus encore tout en maintenant des vertèbres saines. Dans cet atelier, nous explorerons différentes variations pour accéder aux inversions de la manière la plus appropriée pour notre corps. 

20:00 – 21:00 Pratiques de relaxation aux chandelles
Nous prendrons le temps avant de nous coucher de détendre le corps et de calmer notre mental. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga ressourçant. 

DIMANCHE 12 MAI

8:00 – 9:15 Mini Pratique Mysore
Avant de prendre le chemin du retour, nous voudrons certainement bouger notre corps afin d’en ressentir les bienfaits tout au long du voyage. L’une des nombreuses raisons et bienfaits de pratiquer le yoga. 

ADDRESS: 1647, Plateau de Beauregard, station La Clusaz, Haute-Savoie >>

PRIX

Séjour tout compris :
750€ : inscriptions avant le 31/12
850€ : inscriptions avant le 01/05
Inclus toutes les activités et les repas du programme, hébergement en chambre double*, pick-up et retour La Clusaz.
*Chambre individuelle : +100€/p>

Pass journée :
180€ : inscriptions avant le 31/12
200€ : inscriptions avant le 01/05
Inclus toutes les activités et les repas de la journée.

Cours à l’unité : 55€

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