Construire une base solide est essentiel pour progresser dans le yoga d’une manière saine, concentrée et intelligente ! Notre cours « Fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa Yoga » est ouvert à celles et ceux qui débutent dans le yoga ou qui souhaitent affiner leur compréhension des fondements.

Le cours aura chaque semaine un objectif légèrement différent. C’est l’occasion d’examiner de près la technique, le mouvement, la respiration, l’enchaînement et d’autres outils qui sont l’essence de l’Ashtanga Vinyasa. Le cours posera les bases pour passer à des niveaux plus avancés d’Ashtanga ou de Vinyasa.

Pendant les cours d’une heure, nous enseignons les principes fondamentaux du yoga et décomposons les différents éléments des salutations au soleil. Nous y trouverons l’essence de chaque pose, car lorsqu’elles sont enseignées avec conscience dès le début, le pratiquant de yoga développe une base solide sur laquelle il pourra s’appuyer au cours des mois et des années de pratique à venir.

Après les salutations au soleil, une partie des poses debout est enseignée. Il s’agit d’une partie importante du système de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Elles nous donnent de la force et de l’endurance dans le corps, ce qui nous donne la liberté de trouver la flexibilité à partir d’un lieu de stabilité.

Tous les cours se terminent par des poses assises pour se concentrer sur la respiration et refroidir le corps avant une profonde relaxation finale.

Nous encourageons le pratiquant de yoga à écouter et à se connecter à son corps et nous proposons différentes modifications pour rendre la pratique adaptée à l’individu.

Le nombre de cours à suivre avant de passer à autre chose est totalement individuel. Lorsque l’on sent que l’on a atteint une certaine capacité à suivre le cours sans se sentir bousculé ou essoufflé et que l’on peut suivre les signaux d’alignement les plus importants, il est probablement temps de passer à autre chose. Si vous n’êtes pas sûr de vous, demandez à un professeur de vous surveiller pendant le cours et de vous dire après le cours s’il/elle pense que vous pouvez passer au niveau suivant. Vous êtes également bien sûr le bienvenu si vous voulez revenir à ces cours pour revoir les fondations qui sont travaillées en particulier lors d’une semaine ! C’est toujours une bonne pratique de revenir aux fondamentaux et de se concentrer sur un aspect particulier de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Ces cours sont destinés à donner une base solide à la pratique physique, et comme toutes les fondations, elles doivent être affinées et travaillées au fil du temps.

Nous proposons également des cours de Yin Restorative et de Postural Yoga qui sont ouverts à tous les niveaux de pratiquants, y compris aux débutants.

Pour aller plus loin, vous pouvez continuer avec le niveau suivant de cours guidés (Ashtanga 1, Vinyasa 1) ou commencer la transition vers la pratique Mysore.

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