Alignement avec la respiration
Stage d’Ashtanga Yoga
avec Ty Landrum
29, 30 & 31 mars 2024
L’Ashtanga Vinyasa fonctionne avec deux schémas respiratoires opposés. Ces schémas sont appelés prana et apana, soit les respirations ascendantes et descendantes, et l’alignement peut être considéré comme la redécouverte continuelle de l’équilibre entre les deux. Dans cet atelier, nous explorerons les mouvements de ces schémas tels qu’ils se présentent dans notre corps. Nous apprendrons à reconnaître leurs signatures physiologiques uniques et nous pratiquerons leurs intégrations dans les postures clés du système Ashtanga Vinyasa. À travers ces explorations, nous redécouvrirons la respiration comme un axe d’alignement, qui apporte une profondeur et une vibration inhabituelles aux postures.
Programme
VENDREDI 29 MARS
18:00 – 20:00 Alignment Lab 1: Surya Namaskar
La fondation du système Ashtanga est Surya Namaskar, la salutation au soleil. Le soleil n’est pas seulement le corps céleste qui nous donne la chaleur et la lumière du jour, mais aussi le centre solaire du corps subtil, où convergent nos forces vitales. Dans Surya Namaskar, nous faisons la propitiation à ces forces, les invitant à s’élever à travers l’axe central du corps, brûlant nos illusions et nous donnant une vision plus éclairée. Cette session explore les mécanismes de Surya Namaskar et introduit le vocabulaire des mouvements de base que nous utilisons tout au long de l’atelier.
SAMEDI 30 MARS
8:00 – 10:00 Mysore
Il s’agit d’une pratique traditionnelle d’asanas de style Mysore. Les pratiquants sont soutenus mais autonomes. Pour participer harmonieusement, vous devez avoir une séquence d’asanas que vous pouvez pratiquer seul, sans direction extérieure. L’Ashtanga Vinyasa sera le style prédominant, mais d’autres séquences de vinyasa krama intelligentes et basées sur la respiration sont les bienvenues.
10:30 – 12:30 Alignment Lab 2: Postures debout
Les postures debout ont une vie secrète, une intériorité secrète, un drame caché qu’il est facile de manquer. Elles peuvent sembler simples et accessibles lorsque nous les apprenons pour la première fois, mais au fur et à mesure que nous les explorons avec une attention plus particulière, elles commencent à révéler une profondeur insondable. Chaque posture debout est une scène unique pour l’interaction dynamique du prana et de l’apana, et lorsque nous apprenons à diriger ces forces subtiles l’une vers l’autre, leur drame commence à se déployer. Dans cette session, nous apprendrons à équilibrer le prana et l’apana dans les postures debout du système Ashtanga Vinyasa.
13:30 – 15:30 Alignment Lab 3: Flexions avant et torsions
Dans cette session, nous explorerons la mécanique des flexions avant et des torsions, ainsi que l’impact mental des différentes façons de se tenir dans ces positions. Grâce à cette exploration, nous apprendrons à utiliser les flexions avant non seulement pour étirer l’arrière du corps, mais aussi pour étirer l’esprit et pour nous ancrer plus complètement dans le moment présent.
DIMANCHE 31 MARS
8:00 – 10:00 Mysore
Il s’agit d’une pratique traditionnelle d’asanas de style Mysore. Les pratiquants sont soutenus mais autonomes. Pour participer harmonieusement, vous devez avoir une séquence d’asanas que vous pouvez pratiquer seul, sans direction extérieure. L’Ashtanga Vinyasa sera le style prédominant, mais d’autres séquences de vinyasa krama intelligentes et basées sur la respiration sont les bienvenues.
10:30 – 12:30 Alignment Lab 4: Flexions arrière
La pratique de flexions arrière consiste à se rendre vulnérable et à trouver le soutien interne nécessaire pour gérer cette vulnérabilité avec constance et grâce. Lorsque nous nous mettons en flexion arrière avec un soutien interne, nous créons des opportunités de libération psychique profonde. Dans cette session, nous apprendrons à travailler intelligemment avec la respiration, le psoas et le diaphragme, pour créer une colonne vertébrale longue et souple qui peut atteindre avec grâce ces formes difficiles et exaltantes.
13:30 – 15:30 Mula Bandha: Practique et Philosophie
Certains disent que mula bandha est la tonification du plancher pelvien. D’autres disent que mula bandha est l’expérience de la non-dualité. Qu’est-ce que ces choses disparates ont en commun ? Cet atelier vise à clarifier la question. En observant le souffle subtil dans notre corps, nous découvrons un fil de sensations qui va du plancher pelvien au palais mou, un fil qui nous relie à la source de notre vitalité. En éveillant notre amour et notre admiration pour l’endroit où ce fil mène, nous pouvons inviter certaines des expériences les plus fines de mula bandha à se manifester.
Prix
Stage en entier :
Tarif Early Bird avant le 1er décembre 2023 : 250€*
Tarif normal (après le 1er décembre): 300€
Sessions individuelles :
Un cours Mysore : 40€
Un atelier : 45€
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* La réduction “early bird” s’appliquera à la dernière étape avant le paiement.
Politique d'annulation
En cas d’annulation plus 21 jours avant le stage vous serez remboursé du montant de votre paiement moins 30 euros de frais d’administration.
Seule la moitié du paiement sera remboursée dans les 8 à 20 jours avant le stage.
Le paiement est non-remboursable 7 jours avant le stage.
Il n’est pas possible de transférer une réservation déjà réglée à une autre personne 2 semaines avant le stage.
Les problèmes liés au transport ou à la santé ne peuvent pas faire l’objet d’un remboursement exceptionnel.
Comme l’enseignant confirme sa présence et que le nombre de personnes qui y assistent est garanti 21 jours avant, nous vous demandons de bien vouloir comprendre cette politique.
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Lieu
Ashtanga Yoga Paris
Salle : Patanjali (en bas)
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