Ces cours sont donnés par Linda (en anglais) en personne dans le sud de la France ou en ligne.
GENTLE MORNING YOGA
Ce cours se focalise sur les pratiques matinales pour préparer votre journée. Nous commençons généralement par quelques techniques qui réveillent la zone abdominale pour favoriser la santé des organes internes et tonifier les muscles abdominaux. Ensuite, nous réchauffons toutes les parties du corps en utilisant des mouvements conscients et attentifs à travers des poses de yoga.
Lorsque le corps commence à se sentir énergisé, nous effectuons une courte séance de mouvements dynamiques avant de revenir au sol pour refroidir le corps et le système nerveux. Souvent, nous terminons par quelques poses de yoga réparatrices avant de nous laisser aller à une relaxation guidée.
Le cours est ouvert à tous les niveaux.
YOGA POSTURAL
Une posture saine est essentielle pour permettre à l’énergie de circuler librement dans notre corps et d’éviter les maux et les douleurs. Elle affecte également la façon dont nous nous présentons dans le monde et peut refléter nos sentiments émotionnels. Même la façon dont nous respirons peut-être modifiée par la façon dont nous nous tenons. Dans le yoga, on dit que nous sommes constitués de cinq couches : le corps, la respiration/l’énergie, l’esprit/les émotions, l’intellect/l’esprit supérieur et notre corps de félicité. Lorsque nous travaillons sur l’une d’entre elles, cela va affecter toutes les autres.
Dans ce cours, l’accent sera mis sur l’apprentissage de la sensation du corps de l’intérieur vers l’extérieur et de sa position dans l’espace qui nous entoure.
Nous prenons conscience de notre centre intérieur, ce qui permet d’équilibrer deux aspects du yoga : la stabilité et l’aisance. Il n’y a pas de poses sur les poignets ou les genoux ni de salutations au soleil, ce qui en fait un cours idéal pour les débutants et les personnes fragilisées qui ont besoin de ralentir et d’intégrer la conscience à leurs mouvements.
Les pratiquants expérimentés apprécient ce cours, car il leur permet de se rappeler ce qu’ils cherchent à atteindre en suivant des séquences d’Ashtanga ou de Vinyasa.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux.
PRANAYAMA + ASHTANGA
Les techniques de pranayama sont des pratiques particulières qui travaillent avec la respiration. Dans ce cours, nous commençons par des kriyas (exercices de purification) qui facilitent une respiration douce et profonde, puis nous explorons différents exercices de pranayama. Cette partie du cours dure environ 25 minutes.
La deuxième partie du cours est une pratique guidée de l’Ashtanga (ouverte à tous les niveaux, sauf aux débutants). Le cours consiste principalement à parcourir une partie de la première série, mais nous pouvons zapper certaines poses pour avoir la possibilité d’explorer différentes parties de la série chaque semaine.
Nous pouvons également prendre le temps d’approfondir certaines poses ou actions – comment les réaliser avec un alignement anatomique, en utilisant des accessoires ou des variations pour promouvoir la santé, la guérison et la pleine conscience dans la pratique de l’Ashtanga.
C’est un cours idéal pour ceux qui ont une pratique régulière et qui ont l’occasion de faire un semi-atelier chaque semaine. Ou pour ceux qui ne font pas la première série en entier mais qui souhaitent essayer des poses de la série en toute sécurité.