Semaine de perfectionnement Ashtanga avec Gérald & Linda

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Programme


Samedi & dimanche : Week-end de perfectionnement Ashtanga
Lundi à vendredi matin : Mysore Challenge & Pranayama
Lundi à jeudi soir : Ateliers « hands on » ou l’art des ajustements.

WEEK-END Perfectionnement Ashtanga

  • 8h00 – 9h00 : Kriya /Pranayama /Méditation
  • 9h00 – 11h00 : Mysore
  • 11h00 – 12h30 : Lunch break
  • 12h30 – 14h30 : Atelier (partie 1)
  • 14h30 – 15h00 : Tea time
  • 15h00 – 16h30 : Atelier (partie 2)

SAMEDI 15 AVRIL – 8h00 à 16h30 – Tous niveaux
Atelier « The Gate Keepers » – les postures avancés de la 1ère série

Dans cet atelier nous explorerons ce que l’on nomme en Anglais « The gate keepers », en quelque sorte les gardiens de la porte ou plus justement les gardiens de la série. Ils sont présents dans chacune des séries et en général ils se trouvent plutôt situés au début de celles-ci.

La première série est un peu différente car ils sont juste au milieu. Que gardent ils ? L’accès à la 2ème partie de la série qui est bien plus ardu que le début avec des positions comme Marichyasana C et D, Navasana, Kurmasana et Supta Kurmasana, Garbha Pindasana et Baddha Konasana entre autres.

Ce sont des asanas très avancés malgré le fait qu’ils se trouvent dans la série soi -disant pour débutants en Ashtanga. Les positions sont très diversifiées avec des torsions, du renforcement de la ceinture abdominale, des équilibres sur les mains, des ouvertures de hanche, des jambes derrière la tête, le lotus… Nous les aborderons avec le respect qui leur est dû, en décomposant soigneusement les différentes actions de chaque position de manière à les rendre accessibles à tous, que ce soit pour des personnes débutantes ou des pratiquants avancés.


DIMANCHE 16 AVRIL – 8h00 à 16h30 – Niveau inter/avancé
Atelier équilibres et inversions sur les mains – 1ère et 2ème série

Ce cours sera basé sur le défi à la gravité !!! Cette gravité que certains appellent en Anglais « the silent killer », le tueur silencieux qui avec l’âge et le temps qui passe courbe et déforme notre corps et nous rapproche inexorablement vers la terre. Par conséquent nous allons relever ce défi et nous envoler vers les sommets au travers d’une série d’équilibre sur les mains tirée des différentes séries d’Ashtanga, avec des positions telles que Bhujapidasana, Bakasana, Titibhasana, Ashtavakrasana, Mayoorasana, Pincha Mayoorasana, Vrksasana… Mais avant de prendre notre envol, nous parlerons de la ceinture scapulaire ainsi que de la ceinture abdominale et du rôle important qu’ils vont jouer dans l’exécution de ces asanas qui demandent force et flexibilité. Apportez casque et parachute pour l’atterrissage, Lots of Fun !!!


SEMAINE Mysore & Prana Challenge

  • 7h00 – 9h00 : Mysore
  • 9h00 – 10h00 : Pranayama & Méditation

LUNDI 17 à VENDREDI 21 AVRIL – 7h00 à 10h00 – Tous niveaux
Le Mysore challenge, qu’est-ce que c’est ???

C’est un challenge comme son nom l’indique mais pas du genre que l’on voit sur Tik Tok ou autres réseaux et qui n’est pas dangereux pour la santé. Le seul danger potentiel c’est que l’on devienne accro à la pratique traditionnelle de l’Ashtanga style Mysore, et en soi c’est une addiction plutôt saine.

C’est un défi que l’on va se lancer à soi même, celui de se lever pendant 5 jours d’affilée et de venir pratiquer de bonne heure, ce qui va générer un certain bonheur. On va profiter ainsi des bienfaits de notre pratique tout au long de la journée et le fait de pratiquer d’une manière assidue et intensive va nous faire progresser rapidement, ce qui est inspirant et encourageant. 
Pattabhi Jois avait l’habitude de dire : “un mois ici à Mysore c’est l’équivalent d’une année de pratique par soi-même”.

Alors venez relever le défi, venez progresser à vitesse grand V et récoltez les fruits de votre pratique. 


Ateliers « Hands On » ou l’art d’ajuster les postures

LUNDI 17 à JEUDI 20 AVRIL – 17h30 à 19h30 – Ouvert aux enseignants et élèves ayant une pratique régulière
« Hands On »

Les ajustements physiques jouent un rôle prépondérant dans la pratique de l’Ashtanga.
Ils peuvent être utilisés de manières différentes et pour différentes raisons.
Par le toucher il est possible de faire prendre conscience d’une certaine partie du corps car nous communiquons, nous transmettons des informations avec nos mains.
On peut ajuster une personne pour corriger sa posture car elle n’est pas bien alignée et cela peut -être potentiellement néfaste sans qu’elle en soit consciente.
On peut aider un élève à aller plus profondément dans une position ou inversement s’il force trop à le ramener dans une zone sécurisée.
Par le biais d’ajustement on peut ancrer une personne qui est instable et l’aider à retrouver son équilibre.
On peut aussi donner un « feel good » ajustement tout simplement.
Voilà quelques raisons pour lesquelles nous utilisons beaucoup le toucher dans cette tradition. Dans ces ateliers nous travaillerons avec partenaire pour apprendre différentes sortes de corrections et de modifications mais ces cours ne sont absolument pas réservés à des enseignants. Car nous apprendrons aussi à nous ajuster nous- même ce qui est extrêmement utile pour les personnes qui ont une pratique personnelle de pouvoir s’auto-corriger à la maison.


Prix


Samedi : 85€ adhérent / 90€ non adhérent
Dimanche : 85€ adhérent / 95€ non adhérent
Lundi à vendredi matin : 150€ adhérents / 175€ non adhérents (ou 30/35 euros par séance)
Lundi à jeudi soir : 150€ tarif unique (ou 35/40 euros par séance)

(Hébergement et repas non inclus)


 

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+33 649 257 368 | contact@navayoga.fr
www.navayoga.fr


 

Lieu


Studio Nava Yoga
Nantes