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Stage d’Ashtanga Yoga
avec David Swenson

20, 21 & 22 octobre 2023

*** Compatible avec notre Formation Professorale 300h format flexible ***

Ce stage sera en anglais / This workshop will be in English

Dans ce stage, nous nous concentrerons sur les principes sous-jacents de l’Ashtanga Yoga ainsi que sur le raffinement des subtilités de la pratique. L’expertise de David en tant que pratiquant de Yoga n’a d’égal que sa capacité à partager une mine de connaissances d’une manière très personnelle, amusante et terre-à-terre remplie de joie !

David Swenson commence à pratiquer le yoga en 1969 à l’âge de 13 ans. Il est introduit à l’Ashtanga Yoga en 1973 par David Williams et Nancy Gilgoff lorsque ces derniers viennent à Encinitas en Californie. En 1975, David W. et Nancy font venir K. Pattabhi Jois aux Etats-Unis pour la première fois et D. Swenson a la chance d’y assister. Ce dernier fait son premier voyage à Mysore en 1977. Il est l’une des rares personnes au monde qui ont appris la totalité du système de l’Ashtanga incluant toutes les séries de postures et le pranayama tel qu’il était enseigné traditionnellement par K. Pattabhi Jois.

David est reconnu aujourd’hui comme l’un des plus grand pratiquant et enseignant d’Ashtanga au monde. Il a voyagé dans plus 50 pays au cours des 40 années qu’il a passées à transmettre sa connaissance du système.

Ce stage sera donné en anglais. Il sera suivi d’une formation intensive avec David Swenson >>

PROGRAMME

VENDREDI 20 OCTOBRE

18h00 – 20h30 Ashtanga Yoga – Explorer les fondamentaux en s’amusant
Ce cours est une introduction à l’Ashtanga Yoga ouvert aux élèves de tous les niveaux de pratique. Les fondations de l’Ashtanga seront explorées à travers le spectre des « 5 Eléments » de la pratique (comme les appelle David) : la Respiration, les Drishtis, les Asanas, et le Vinyasa. Après une brève discussion, David guidera les élèves dans une version abrégée de la Première série. Ce sera l’occasion de goûter à l’Ashtanga avec l’orientation et les conseils de l’un des professeurs les plus reconnus et attentionné.
Si vous êtes curieux au sujet de système de yoga fluide et dynamique, alors rejoignez David pour un « flow » amusant, accessible et aventurier en même temps au cœur des fondamentaux de l’Ashtanga Yoga.
* Attention : Vous risquez d’y prendre goût ! 

SAMEDI 21 OCTOBRE

9h30 – 11h30 Moitié de la Première Série : Une demi-pratique mais tout aussi fun !
Ce cours est pensé pour ceux recherchant une version plus douce et accessible de l’Ashtanga. Le rythme du cours est plus lent que celui d’un flow standard et les vinyasas seront retirés entre les côtés droite et gauche. Le groupe évoluera jusqu’à près de la moitié de la première série incluant les postures de fin, et ce à une vitesse réduite de moitié, avant d’être guidé vers une relaxation profonde pour clôturer l’expérience. David proposera un grand nombre d’alternatives pour les vinyasas et les asanas afin de rendre le cours accessible aux élèves de tous niveaux.
Ce cours est une occasion parfaite pour faire l’expérience du flow de l’Ashtanga tout en évoluant à un rythme agréable et et modéré. 

13h00 – 15h30 Flotter, Voler et Se porter sur les mains : Une exploration amusante du Vinyasa et des équilibres sur les bras.
L’un des plus grands défis de l’Ashtanga est le Vinyasa (la respiration). Dans ce cours, David décomposera le vinyasa en ses différentes composantes. Il aime parler de la « Physique de l’Envol ». Les composantes des équilibres sur les bras et sur les mains seront également traitées par la séance.
Ces éléments seront approchés à travers des exercices à deux, ce qui procure toujours du rire et de l’amusement à la séance, sans rien enlever à la quantité d’informations couvertes par ce cours. Les pratiquants de tous niveaux peuvent assister à cette session, même ceux n’ayant jamais pratiqué d’équilibres sur les mains. Des alternatives sont toujours proposées. 

16h00 – 17h30 La Vie, l’Amour, et Vivre avec Sens : Chercher sa voie, construire des rêves et trouver la paix
David racontera des histoires, anecdotes et conseils tirés de plus de 40 années d’expérience de la pratique du yoga et de la recherche de vie spirituelle, d’amour, de santé et d’aventure. David est un conteur intelligent et drôle et subtil. Son parcours est rempli de leçons de vie, parfois colorées, parfois sauvages, parfois tristes, parfois très drôle, et toujours intéressantes, nous apprenant quelque chose du monde qui nous entoure et des merveilles qui résident en chacun d’entre nous. Dans ses récits de voyage, se mêlent jeûne, chants, quête, études, rires et pleurs, mais on retrouve toujours la sincérité de celui qui recherche sans cesse plus de sens dans sa vie. C’est celui auquel on peut donc s‘identifier et ainsi apprendre de nous-mêmes, de nos erreurs, de nos succès, nos échecs, nos victoires et des obstacles sur la route de la vie dont David nous parle avec honnêteté et une incroyable sincérité.
Attachez vos ceintures ça va secouer ! 

DIMANCHE 22 OCTOBRE

9h30 – 11h30 Nadi Shodana / Visite guidée : Une Introduction à la Série Intermédiaire d’Ashtanga Yoga
Les élèves souhaitant participer à cette session doivent avoir une pratique régulière de la Première Série. Il y aura une discussion d’introduction sur les dynamiques inhérentes à la série intermédiaire. David guidera ensuite le groupe à travers une portion de la première série en utilisant certains asanas comme exercices préparatoires aux postures de la deuxième série. Il y aura un grand nombre d’options proposées pour chaque posture abordée afin de permettre plusieurs approches en fonction des élèves. 

13h00 – 15h30 Ouverture des hanches – Une exploration des méthodes douces pour ouvrir ses hanches
Des hanches peu souples peuvent causer des douleurs dans d’autres zones telles que les genoux et le dos. David propose sa propre approche pour travailler l’ouverture des hanches à travers des mouvements doux et lents, une longue et stable tenue des postures et une profonde respiration. Ces éléments combinés permettent d’acquérir une plus grande souplesse des hanches sans forcer ou pousser. Pour créer de la stabilité, David partagera des façons d’activer certaines parties du corps afin de pouvoir en relâcher d’autres. Cette approche équilibrée est à la fois sûre et efficace et peut être appliquée à d’autres parties du corps également. Comme toujours, David rendra cette session agréable et divertissante.
Déhanchez-vous comme jamais ! 

16h00 – 17h30 Les huit membres et la vie quotidienne – Comment appliquer notre pratique dans notre vie de tous les jours ?
Derrière la philosophie complexe et mystérieuse des Yoga Sutras de Patanjali, réside une profonde simplicité qui peut être appliquée dans le contexte de nos vies quotidiennes. Cette session traitera les huit membres de l’Ashtanga Yoga et explorera leurs différentes applications dans notre jour le jour. Quel est l’utilité de la philosophie sans aucune application concrète dans notre vie ? Nous pouvons facilement mémoriser des citations ou des devises issues de grands écrits, mais à moins de pouvoir les appliquer dans nos vies, elles demeurent de l’ordre des paroles écrites et non de l’expérience vécue… 

Prix : 325€

ou 55€ par session

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Inscription habituelle : envoyez-nous la fiche d’inscription remplie et signée, accompagnée de votre paiement.
Envoi par courrier postal, e-mail, ou sur place lors d’un cours.
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LIEU

Ashtanga Yoga Paris
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Voir aussi : 40-hour Teacher Training / Yoga Immersion (Oct. 2023)