Ashtanga Yoga Paris
Les premiers professeurs de yoga à Paris qui offrent un programme complet
d’ashtanga yoga traditionnel depuis 2002.
Photo Credit:
Gleb Kosorukovi
Ashtanga Vinyasa Yoga
– Style Mysore
Que veux dire style Mysore ?
Mysore est le nom de la ville
en Inde ou Krishnamacharya commença à enseigner le yoga dans
le palais du Maharadjah. On pourrait le qualifier de ‘grand-père’
du hatha yoga moderne. Il fut le professeur de BKS Iyengar, TKV Desikachar,
Indra Devi, AG Mohan, Sri K Pattabhi Jois entre autres. Et on peut dire que
Pattabhi Jois était le père de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Il reprit le flambeau après le départ de Krishnamacharya de
Mysore et continua d’enseigner jusqu'à sa mort en 2009 à
l’âge de 92 ans.
Gérald étudia avec Pattabhi Jois de 1991 à 1998 , il
apprit la troisième série et fut autorisé à enseigner
personnellement par Guruji. Linda étudia avec Guruji en 2003 à
Mysore et 2 autres fois durant ses visites à New York City.
A Mysore en Inde tous les étudiants de yoga recevaient un enseignement
individuel au sein d’un groupe. On peut se demander : Comment chaque
personne peut être enseignée individuellement lorsqu’il
n’y a qu’un ou 2 enseignants et plusieurs étudiants ? Chaque
personne pratique la portion de la série d’Ashtanga Vinyasa Yoga
qu’il lui a été assignée par son professeur. L’enseignant
observe les pratiques des étudiants de yoga et leur donne des ajustements
physiques, des conseils verbaux et des explications sur les positions ou sur
la pratique. C’est génial car le professeur peut vraiment se
concentrer pour vous donner de l’attention personnelle sur les positions
que vous avez besoin de travailler.
Comment s’embarquer dans une pratique Mysore ?
Nous demandons que chaque étudiant mémorise l’ordre de
la séquence des positions debout (incluant les salutations au soleil).
Si vous suivez quelques cours de débutants niveau 2, regardez les podcasts
(http://www.ashtangayogaparis.fr/videos_fr.html),
et utilisez les feuillets de pratique (http://www.ashtangayogaparis.fr/pdfs/AsanaPhotosMinis.pdf
), vous devriez vous sentir assez confortable pour venir au cours Mysore.
De plus 4 fois par semaine nous avons des cours spécifiques pour ceux
qui n’ont pas complètement mémorisé la pratique,
ou ils pourront venir s’immerger (Lundi 7h30, Mardi 20h00, Mercredi
9h30 et Vendredi 9h30). Les horaires de Mysore sont du Lundi au Vendredi de
6h45 à 11h15 et le Dimanche de 10h30 à 12h15. Chacun peut venir
et partir comme il le désire (c’est donc très souple au
niveau des horaires), il faut juste finir à l’heure indiquée,
pas besoin de réservez. Venez essayer, c’est super!!!
Traditionnellement cette pratique est faite le matin avant de commencer la
journée, avec le soleil levant. Lorsque l’on débute sa
matinée avec quelque chose qui nourrit le corps, l’esprit et
l’âme, on s’aperçoit que durant le reste de la journée
on aura tendance à faire de bonnes choses et à prendre les bonnes
décisions !
Pourquoi mémoriser la pratique ?
L’intérêt principal est que l’on amène le
mental et les organes des sens vers l’intérieur. Lorsque l’on
prend des cours guidés l’esprit reste à l’extérieur,
se concentrant sur les instructions du professeur. Alors que lorsqu’on
connaît les positions on peut amener son mental plus profondément
à l’intérieur et le concentrer sur les fonctionnements
subtils du corps, de la respiration et observer la qualité de son esprit.
Que se passe-t-il là ? Est-ce qu’on juge ? Est-ce notre ego qui
nous guide ? Avons-nous un mental négatif ou paresseux ? Sommes nous
calmes et tranquilles à l’intérieur ou agités et
impatients ? Est-ce que le mental est calme et concentré sur son travail
ou part il à la dérive ? La respiration est elle laborieuse
ou sereine et douce ? Est-ce que le corps se déplace fluidement, trouvant
l’équilibre entre force, stabilité et relâchement
ou est il tendu, tremblant, bloqué ?
L’autre avantage que nous voyons est que cela donne l’opportunité
à chacun de travailler individuellement ou il se trouve dans sa pratique
; en suivant le rythme de sa propre respiration, donc à l’inverse
d’un cours guidé ou le professeur doit prendre en considération
les besoins du groupe.
Un autre des innombrables bénéfices est de mettre le mental
directement dans la pratique. Techniquement parlant yoga veut dire union.
Et les choses que nous cherchons à unir sont le corps, la respiration
et l’esprit. La mémorisation est une activité très
saine pour l’esprit et cette connexion du mental aux fonctionnements
de la respiration et du corps amène à une plus grande conscience
de l’instant présent dans notre vie de tous les jours.
Une pratique de yoga à votre mesure.
Pensez à la différence qu’il existe entre acheter un costume
tout fait dans un magasin ou d’avoir un tailleur qui prend vos mesures
et vous fait un costume adapté à votre corps et à vos
besoins. Avec des années d’expérience Gérald et
Linda guiderons votre pratique de yoga et vous donnerons des petits projets
pour vous aider à comprendre la posture avant de tenter quelque chose
qui pourrait s’avérer trop difficile pour vous. Pattabhi Jois
donna à Gerald de tels exercices il y a 20 ans lorsqu’il commença
sa pratique d’ashtanga pour l’aider à ouvrir ses hanches
et étirer ses ischio jambiers.
Pranayama
Gérald et Linda sont autorisés par leur professeur de pranayama,
Sri OP Tiwari de Kaivalyadham à Lonavla en Inde à enseigner
l’art de la respiration. Apres une longue et consistante pratique des
asanas, ils recommandent que les étudiants de yoga amènent leur
pratique au niveau plus subtil du pranayama et ils l’enseigneront à
ceux qui sont prêts, ou avant ou après la pratique d’ashtanga
dans le cours de Mysore. La respiration est le lien avec l’esprit, par
conséquent si on peut calmer et contrôler le flot de la respiration
cela va nous amener vers l’étape suivante qui est de raffiner
l’esprit.
Pourquoi sommes nous si engagés à vouloir partager
cette pratique de style Mysore ?
Simplement parce que nous ressentons que cette pratique a transformé
nos vies et cela nous inspire à vouloir en partager les bienfaits avec
quiconque est prêt à en fournir l’effort.
L’autre raison est que lorsque Linda est arrivée à Paris
en 2000, elle pratiquait avec Eddie Stern à New York. Chez Eddie il
y avait des amis, du support, de la sécurité, de la paix, de
l’amour et de la compassion. Elle était à la recherche
d’un environnement similaire à Paris, mais à sa surprise
elle n’en a trouvé aucun. Il y avait quelques cours de Mysore
disponibles mais rien le matin et rien de consistant pour quelqu’un
qui avait une pratique de 6 matinées par semaine. Donc pendant quelques
années elle pratiqua toute seule et puis elle essaya de monter un petit
groupe de Mysore. Lorsqu’elle prit la décision de rester à
Paris, elle était complètement déterminée à
construire une communauté similaire ici. Elle fut la première
à Paris à organiser un programme de Mysore matinal régulier
(au studio de yoga d’une amie dans le Marais en 2002).
Puis lorsque Gérald revint
d’Auroville en Inde, ils continuèrent d’enseigner ensemble
à Ashtanga Yoga Paris. Les progrès sont assez lents et bien
sur les cours guidés d’ashtanga seront toujours plus populaires
mais ils sont toujours dévoués à cette pratique et ils
sont heureux de la partager avec tous. Il est garanti que si vous y mettez
tout votre cœur et votre âme, cela vous apportera des changements
positifs majeurs dans votre vie. Si vous avez des questions n’hésitez
pas à nous contacter.
Des Podcasts
Si vous désirez emporter
l’atmosphère du studio avec vous, nos podcasts de yoga vous permettent
de recréer notre bulle de paix ou que la vie vous entraine. Et nous
continuerons à rajouter des podcasts à notre bibliothèque
afin de
garder votre pratique fraiche et inspirée.
Voir les autres Podcasts
Descriptions des Cours
Débutants 1,
2 ou 3
Déb 1 : C’est un cours d’une heure qui met en avant les
concepts clés de la pratique de l’ashtanga. Les salutations au
soleil sont modifiées de manière à ce que l’étudiant
de yoga comprenne les mouvements et les exécute en toute sécurité.
Si vous n’avez aucune expérience en yoga, il est recommandé
d’abord de suivre ce cours, jusqu'à ce que vous soyez à
l’aise avec les positions.
Déb 2 : C’est egalement un cours d’une heure mais nous
commençons à faire les salutations au soleil traditionnelles
et nous demandons de l’étudiant qu’il ait une certaine
compréhension des alignements du corps dans les positions. Si vous
n’êtes pas certain d’avoir le niveau requis pour suivre
ce cours ou pour commencer les cours d’une heure et demie demandez l’avis
du professeur.
Déb 3 Vinyasa: C’est un cours d’une heure qui fonctionne
sur les principes de base de l’ashtanga tout en ajoutant de la créativité
à la séquence des positions debout. Vous aurez l’opportunité
d’experimerrter avec des postures différentes de la séquence
traditionnelle ceci d’une manière fluide et ludique.
Déb 3 et Mysore : C’est la façon idéale pour vous
préparer à apprendre votre pratique personnelle individuelle.
Le professeur vous aidera à mémoriser les positions debout.
La pièce est divisée de manière à ce que les étudiants
faisant leur propre pratique soient à côté des débutants,
donnant à ceux ci une idée précise de la pratique de
l’Ashtanga.
Cours Style Mysore
Mysore fait allusion à
la manière traditionnelle d’apprendre l’Ashtanga Yoga enseignée
par Sri K. Pattabhi Jois.
Dans un cours Mysore les étudiants font leur propre pratique tout en
recevant des instructions et
des ajustements individuels de la part du professeur. On requiert de l’étudiant
qu’il mémorise la séquence
et en temps voulu de nouvelles positions seront ajoutées selon votre
abilité, votre rythme et bien sur votre corps. Vous travaillez en étroite
collaboration avec l’enseignant pour développer votre propre
pratique. Et le morceau
de la séquence que vous pratiquez sera adapté à votre
corps et le rythme de la pratique sera donné par le comportement de
votre respiration.
C’est seulement par la pratique individuelle que l’on progresse
en profondeur dans le système de l’Ashtanga Yoga. En apprenant
à écouter et à bouger en synchronisation avec sa respiration,
on commence à rétracter les organes des sens vers l’intérieur
ceci amenant à un état de conscience plus profond. De cette
manière et avec le temps, votre pratique deviendra une méditation
en mouvement.
Avoir une pratique personnelle est un outil inestimable que vous aurez toujours
la possibilité d’utiliser que ce soit dans un cours Mysore, à
la maison ou en voyage.
Première Série Guidée Niveau 1, 2 ou
3
Dans ces cours le professeur guide les étudiants dans la première
série à un pas régulier. C'est un cours stimulant car
on demande aux étudiants de respecter la fluidité du cours.
Cependant ce n'est pas un cours pour débutants, mais si l'étudiant
est en partie familier avec la première série alors il peut
y participer. Des modifications seront proposées dans certaines positions
trop difficiles. Par conséquent cela peut-être un bon cours pour
avoir un avant goût de la première série pour des personnes
ne l'ayant jamais accomplie. Cependant lorsque l'enseignant pense qu'il est
approprie d'arrêter, l'étudiant fera la séquence de fin
individuellement. C'est également un bon cours pour aider à
mémoriser et raffiner les vinyasas entre les asanas et les techniques
d'entrée et de sortie des positions.
Vinyasa / Ashtanga Re-mix Niveau 1,
2 ou 3
C'est un cours de vinyasa dynamique et stimulant qui est guide par
le professeur qui mélange une pratique qui change d'une semaine à
l'autre. C'est base sur le système de l'Ashtanga, incorporant des positions
de la première, deuxième ou troisième série. Des
modifications sont par conséquent proposées et c'est ouvert
à tous les niveaux à l’exception de débutants inexpérimentés.
C'est une bonne opportunité d'essayer de
nouvelles et excitantes positions.
Ashtanga Pulse
Ce cours est inspiré par Ujjayi Pulse de Diane Bruni à Downward
Dog Toronto au Canada. Le rythme de ce cours est soutenu et très fluide
à travers la première série (ou une portion de celle
ci) avec le son apaisant de percussions. Le pouls constant tend à réguler
la respiration en même temps que l’esprit se détend. Parce
que c’est un cours très fluide, il s’adresse à ceux
qui sont déjà familiers avec la première série
de l’Ashtanga Yoga. Pas un cours pour débutants !
Cours Communauté
Niveau 1-2
Pas un cours pour les débutants
5 euros (plus 2 euros de location
de tapis si vous en avez besoin) pour les membres d’Ashtanga Yoga Paris.
8 euros (plus 2 euros de location de tapis si vous en avez besoin) pour les
non-membres.
Ce cours est donne par les étudiants qui suivent notre formation comme
une opportunité pour eux de pratiquer les techniques d’enseignement
apprises au cours de leur formation. Et en même temps cela peut donner
à quelqu’un qui n’aurait peut être pas les moyens
de participer à un cours de yoga la possibilité d’apprendre
ce cadeau qui peut changer la vie. Le yoga devrait être disponible à
tous, donc ceci est une tentative pour réaliser cela. Merci aux stagiaires
d’être volontaire pour offrir de leur temps et merci aux étudiants
de yoga qui viennent pour les aider à progresser comme professeurs
de yoga !
Première Série
Guidée en Sanskrit
Ce cours est un cours guidé de la première série traditionnelle
avec les enchainement donnés en Sanskrit tel que Sri K Pattabhi Jois
l’enseignait à Mysore en Inde. L’accent sera mis sur la
série en temps que tout et l’emphase sera sur les Vinyasas, c’est
à dire la fluidité des mouvements en connexion avec la respiration
à l’intérieur des différentes positions.
Super pour les étudiants
qui sont expérimentés en Ashtanga Yoga et connaissent les positions.
Les autres étudiants qui connaissent d’autres formes de yoga
dynamique sont également les bienvenus et ils peuvent participer suivant
leur niveau de compétence et sont invités à modifier
les positions si nécessaire.
Yin Yoga
Fondé sur la philosophie taoïste de l’équilibre entre
le yin et le yang, le Yin yoga est une pratique conçue pour contrebalancer
les activités très yang de la vie moderne et notamment les pratiques
physiques dynamiques telles que l’Ashtanga Vinyasa yoga. Elle s’organise
en séries de postures simples, tenues pour une longue durée
(entre 1 et 5 minutes, suivant les postures), l’objectif étant
de relâcher les tensions mentales et physiques, surtout dans les tissus
conjonctifs des hanches et du bas du dos. *Tous
Niveaux.
Cours
Particulier a Une ou Plusieurs Personnes
- Choisissez l'heure de votre cours et façonner une séance adaptée
à vos besoins ~ apprenez les bases ou explorez en profondeur.
- Rassemblez un petit groupe d'amis (3 ou 4) et découvrez l'ashtanga
ensemble.
-
Plus d'informations
Ashtanga Yoga Paris
5 rue Morand, 75011 Paris
01 45 80 19 96 or 06 20 38 25 72 or 06 22 32 52 16
info@ashtangayogaparis.fr
www.ashtangayogaparis.fr