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Voila un deuxième article que j’ai écrit pour un magazine en Anglais. J’ai pensé que cela serait bien de le partager en temps qu’inspiration avec quiconque susceptible d’être intéressé.
Om
Shanti,
Linda
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Comment Développer une Pratique de Yoga dans Votre Vie Déjà Très Active?
By Linda Munro
Nous sommes tous très occupés de nos jours et ajouter du yoga (ou quelque chose d’autre) peut-être stressant. Je suis totalement d’accord. Cependant c’est possible et le truc incroyable avec le yoga c’est que si vous prenez le temps de le faire, les autres aspects de votre vie s’en trouveront facilités et vous aurez le sentiment d’être moins débordé. Donc ca vous le coup, croyez moi.
Mais ou commencez ?
La première question que vous devez vous poser est « Ai-je vraiment envie de faire ceci ? » Et la réponse doit venir du cœur. Si c’est oui alors vous trouverez un moyen. Si c’est non vous trouverez des dizaines d’excuses pour ne pas le faire. Il y a toujours une bonne raison, je les ai toutes entendu ; ou venant de moi ou des étudiants de yoga. Je ne suis pas bien, je suis fatigué, je commencerai demain, il faut que je passe un coup de téléphone, ou un email, j’ai besoin d’acheté….
Allongez vous, fermez vos yeux, relaxez vous, prenez
votre temps et posez vous la question qui doit venir du cœur. « Est-ce que je veux vraiment amener le yoga dans ma vie, est ce important pour moi ? » Si la réponse est oui, alors dites vous « OK, je vais le faire, je suis le maitre de mon destin et non pas à la merci des circonstances, je vais y arrivé. »
Apres cela c’est une question d’être réaliste, organisé et discipliné.
Souvent je vois des gens qui aime le yoga et veulent le faire mais ils mettent la barre de leurs attentes bien trop haute et lorsqu’ils n’arrivent pas à suivre leurs objectifs ils abandonnent et puis se sentent coupables de ne pas avoir réussi.
Au lieu de cela, soyez réaliste et commencez petit (on peut toujours gravir les échelons). Asseyez vous avec un planning hebdomadaire et faites une liste de vos tâches essentielles (cad, travail, préparer les repas, baigner les enfants, etc.) Remplissez toutes les taches sur le calendrier. Puis faites une liste des choses qui vous servent à garder une vie équilibrée (temps avec la famille, temps avec les amis ou avec votre partenaire, temps de lecture ou n’importe quoi que vous faites dans la semaine qui vous aide à garder un esprit sain. Le yoga doit être sur cette liste. Puis à côté de chacun de ces éléments marquez combien de temps minimum vous aurez besoin pour chaque activité. Ne pensez pas à ce qui est acceptable par les autres ou la société, pensez à ce qui vous est nécessaire.
OK maintenant l’une de ces deux choses s’est produite. Une, vous aurez besoin de deux semaines pour finir de remplir tout ce qu’il y a au dessus. Ou deux, vous servez peut être capable de tout rentrer dans votre planning mais vous n’avez pas pris en compte le temps nécessaire entre chaque élément ou le temps perdu.
Si vous trouvez qu’il y a trop de choses sur votre liste, vous avez besoin de réajuster. Refaites une évaluation. Combien de temps faut-il réellement pour réaliser ces taches. Gaspillez-vous du temps entre temps. Des choses comme lire un magasine sans vraiment y faire attention ou email et internet prennent beaucoup de temps. Ou bien passer du temps à bavarder quand cela n’est pas vraiment satisfaisant. Êtes-vous organisé ? Pouvez-vous recevoir de l’aide pour vos taches ? De l’aide rémunérée ou de la part d’un ami ou d’un membre de la famille. Je me souviens penser après mon premier enfant qu’il était nécessaire que je m’occupe de tout pour elle car j’étais sa mère et que c’était mieux pour elle que mon mari ou moi soit toujours présent. Et en plus je pensais qu’on n’en avait pas les moyens. Cependant en réajustant les priorités avec l’arrivée de notre deuxième enfant on s’est débrouillé financièrement et rétrospectivement j’aurais aimé qu’on eut fait la même chose avec le premier. D’avoir une vie équilibrée m’a rendu une personne plus stable et équilibrée et une meilleure Maman. Une citation très sage de ma Nounou ; « Il y a plein d’argent mais seulement une vie. »
Si vous trouvez que c’est très simple de mettre tout sur votre calendrier et que vous avez été trop ambitieuse avec votre pratique de yoga potentielle, revoyez vos objectifs à la baisse. Même si c’est juste pour quelques semaines. Assurez-vous que cela fonctionne en pratique et pas seulement sur le papier.
Une fois que ce projet est terminé maintenir votre pratique et une vie équilibrée peut être autant un défi que de commencer, peut être même plus car lorsque l’on commence quelque chose de nouveau, c’est toujours très excitant et intéressant. Le vrai travail est de continuer une fois l’excitation de début retombe. En fait c’est la que le vrai yoga débute.
Voila quelques conseils sur différent moyens de rester motivé dans votre pratique :
• Rappelez-vous souvent que la pratique vous aide à faire vos autre taches efficacement.
• Dites vous : c’est ma pratique et cela m’aide à être une meilleure mère, femme, homme, etc.
• Quand je pratique mon mental est plus clair et cela m’aide à avoir une vie plus saine et équilibrée.
• Faites-le ! regardez votre pratique comme un autre de vos devoirs. Est-ce que vous décideriez de ne pas allé travailler juste parce que vous n’en avez pas envie ou parce que vous êtes trop fatiguée ?
• Répétez vous que chaque jour et chaque pratique est différent. Regardez comment le mental se comporte et remarquez de quelle manière vous réagissez aux situations qui sont inconfortables, ennuyeuses, irritantes ou lorsque vous vous sentez bien ou lorsque vous êtes raide ou fatiguée. Vous trouverez que cela reflète comment vous réagissez aux mêmes émotions dans d’autres circonstances de votre vie, travail, relations, étrangers dans la rue…
• Lorsque vous débattez si vous allez pratiquer ou non, donnez vous un but. Par exemple. Je vais juste pratiquer 15 minutes et de la j’aviserai. La plupart du temps âpres 15 minutes vous voudrez continuer. Ne trichez pas avec vous-même, respectez vous.
• Rappelez vous que nous voulons tous avoir de choses facilement mais les choses les meilleures viennent normalement avec de la persévérance.
• Si vous décidez de zapper votre pratique ; Pas de culpabilité. Vous méritez amour et compassion. Acceptez, oubliez et passez à autre chose. Pratiquez la prochaine fois que vous l’avez programmé.
• Nous sommes tous très occupés. Nous ne pouvons pas comparer notre situation avec un autre. Faites ce que vous pouvez, essayez d’être honnête avec vous-même et prenez soin de votre bien être.
• Je trouve très utile de noter des mots ou des phrases de motivation dans mon téléphone et sur mon calendrier pour me rappeler chaque jour. Ecrivez vos mots ou phrases de motivation pour la semaine et chaque matin lisez le et gardez le bien à l’esprit comme le mantra du jour.
• Toutes ces petites choses font une grande différence !
Linda vit et enseigne l’ashtanga yoga à Paris avec son mari, Gérald. Ils ont 2 magnifiques enfants, Amaya et Jonathan.
www.ashtangayogaparis.fr
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